Bệnh Tim Mạch

Những Cách Giúp Phòng Bệnh Tim Mạch

Ngày đăng: 17-02-2016 16:25:11  |   Xem các bài viết của admin »
Bệnh tim là một trong những căn bệnh cực kỳ nguy hiểm và rất dễ dẫn đến đột quỵ. Vì vậy chủ động phòng bệnh là một trong những cách giúp bạn bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất, những thói quen sau đây sẽ giúp bạn.

1. Giữ cân nặng ở mức ổn định

Những người thừa cân béo phì cói nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn rất nhiều so với những người có cân nặng bình thường. Vì vậy, bạn cần phải giữa cân nặng ở mức hợp lý và tích cực giảm cân bằng chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp nếu bạn đang bị thừa cân, béo phì

2. Kiểm tra đường huyết

Những người bị bệnh tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn gấp 4 lần so với những người bình thường vì vậy bạn cần phải chú ý kiểm tra sức khoẻ định kỳ để sớm phát hiện ra bệnh tiểu đường và có phương án điều trị thích hợp.

3. Vận động nhiều

Mỗi ngày dành ra ít nhất 30 phút để rèn luyện thể dục thể thao thì có thể giúp làm giảm xuống 30% nguy cơ mắc bệnh tim. Đi bộ, đạp xe, yoga, dưỡng sinh..là một trong những môn thể thao được khuyến khích nhiều nhất

4. Từ bỏ thuốc lá

Những người hút thuốc có tỉ lệ mắc bệnh tim cao gấp 2 lần so với những người không hút. Các nhà khoa học phát cũng đã nghiên cứu và cho thấy rằng, sau 2 -3 năm bỏ thuốc lá thì nguy cơ mắc bệnh tim sẽ hạ thấp xuống ngang bằng với người không hút thuốc. Vì vậy còn chần chờ gì nữa mà không từ bỏ thuốc lá để có một trái tim khỏe mạnh nhất

5. Hạn chế chất béo

Ăn nhiều chất béo là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị tăng cân và không tốt cho tim. Vì vậy, bạn nên hạn chế chất béo, thức ăn nhanh, tích cực ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi

6. Hạn chế uống rượu

Uống rượu nhiều cũng là một trong những nguyên nhân dễ dấn đến bệnh tim mạch chính vì vậy bạn nên hạn chế uống càng ít rượu càng tốt

7. Kiểm soát tâm trạng

Những căng thẳng hay xúc động mạch thường xuyên cũng sẽ khiến bạn dễ mắc bệnh tim vì vậy bạn nên tạo cho mình một cuộc sống lạc quan, vui vẻ và tránh lo lắng, căng thẳng

 

8. Ngủ đủ giấc

Ngủ quá nhiều hay quá ít đều có hại cho tim vì vậy ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày là một trong những cách đơn giản giúp bảo vệ tim của bạn khỏe mạnh nhất. Tuy nhiên bạn nên tập thói quen đi ngủ trước 22h và thức dậy sớm để tập thể dục tránh tình trạng thức khuya dậy trễ.



Nguồn:

Xem nhiều nhất

Tìm kiếm



An cung ngưu hoàng hoànan cung ngưu hoàn hàn quốc, an cung ngưu hoàng hoàn rùa vàng,