Bệnh Tim Mạch

Chế Độ Ăn Uống Giúp Phòng Ngừa Bệnh Tim Mạch

Ngày đăng: 01-12-2015 06:36:17  |   Xem các bài viết của admin »
Những người bị bệnh tim mạch, sức khỏe rất yếu, đặc biệt là ở những người lớn tuổi nếu bị bệnh tim thì cực kỳ nguy hiểm. Do đó, mỗi chúng ta đều có phương pháp phòng bệnh tim mạch hiệu quả cho bản thân mình bằng chế độ ăn uống hợp lý, luyện tập khoa học và chăm sóc sức khỏe tốt nhất.

Chế độ ăn uống giúp phòng ngừa bệnh tim mạch

Chế độ ăn uống cân bằng, đủ chất dinh dưỡng, đảm bảo vệ sinh và chế biến phù hợp… giúp cho con người có một sức khỏe tốt và phòng bệnh tim mạch hiệu quả.

Hạn chế các thực phẩm nhiều mỡ và hàm lượng cholesterol cao

Các thực phẩm béo như: mỡ động vật, bơ, đồ ăn sẵn, nước hầm xương ống, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ… dễ làm cho chúng ta tăng cân, béo phì, tăng huyết áp, làm ảnh hưởng đến sức khỏe của tim. Các thực phẩm này còn chứa hàm lượng cholesterol cao dễ gây xơ vữa động mạch, làm tắc nghẽn máu đến nuôi tim. Do đó cần hạn chế tối đa các loại thực phẩm này.

Nên ăn nhiều rau xanh, củ quả tươi chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt cho tim, đặc biệt là cá chứa nhiều axit béo Omega-3, dầu thực vật, nhất là dầu đậu nành, dầu mè...

Ăn nhiều thực phẩm chứa protein có hàm lượng mỡ thấp

Thực phẩm chứa protein có hàm lượng mỡ thấp như: thịt nạc, cá, sữa tách béo, lòng trắng trứng gà, thịt bò, thịt cừu, thịt gà bỏ da, các loại ngũ cốc nguyên hat… giúp cung cấp nguồn protein có hàm lượng mỡ thấp, tốt cho sức khỏe tim mạch. Các thực phẩm giàu protein nhiều béo cần tránh đó là: nội tạng, thịt nhiều mỡ, sườn lợn, lòng đỏ trứng, thịt ba chỉ, thịt tẩm bột chiên,...

Tăng cường rau xanh, củ quả tươi

Rau xanh, củ quả tươi là nguồn thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và hàm lượng calo thấp rất tốt cho tim mạch cũng như sức khỏe chung của con người. Nên ăn rau của quả tươi, hạn chế các loại chế biến sẵn chứa nhiều muối và đường.

Nên ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp chất xơ, chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe con người, có tác dụng điều hòa huyết áp, tim mạch và rất tốt cho những người bị bệnh tim mạch. Đặc biệt tốt nhất trong các loại ngũ cốc nguyên hạt đó là hạt lanh, chứa nhiều acid béo omega-3 cao có tác dụng làm giảm cholesterol hiệu quả. Ngoài ra, còn có  bánh mì làm từ hạt mì nguyên chất, gạo nâu, yến mạch…

Lưu ý cần tránh nhóm ngũ cốc như: bột mì trắng chế biến quá kỹ, gạo đánh bóng, tẩy trắng, ngũ cốc chế biến thành sản phẩm qua chế biến, nướng rán...

Giảm muối trong khẩu phần ăn uống hàng ngày

Ăn nhạt, giảm muối rất tốt cho bệnh nhân cao huyết áp, giúp làm giảm huyết áp, tăng cường sức khỏe tim mạch.

Thay đổi thực đơn từng ngày, chế biến sạch sẽ hợp vệ sinh

Mỗi ngày nên ăn đủ bữa, giàu chất dinh dưỡng, nên đổi món, tạo thực đơn đa dạng, chế biến món ăn sạch sẽ hợp vệ sinh… giúp ăn ngon miệng, dễ tiêu hóa, hấp thu…

Trong chế độ ăn uống hàng ngày cũng không nên ăn kiêng khem quá mức dễ bị suy dinh dưỡng và sinh bệnh tật, chỉ cần tránh những thực phẩm không tốt cho sức khỏe còn lại phải ăn uống đa đạng, đủ chất, cung cấp đầy đủ calo, nước… cho cơ thể.

Thuốc An Cung Rùa Vàng do Bộ Y tế Việt Nam cấp phép lưu hành

Kết hợp dùng thuốc An Cung Rùa Vàng và Thông Tâm Mạch giúp phòng bệnh tim mạch hiệu quả. Dược sĩ tư vấn cách dùng thuốc: 0972. 00 55 66 (Dược sĩ Khuy).



Nguồn:

Xem nhiều nhất

Tìm kiếm



An cung ngưu hoàng hoànan cung ngưu hoàn hàn quốc, an cung ngưu hoàng hoàn rùa vàng,