Theo thống kê của các nhà khoa học cho thấy tỷ lệ người mắc cao huyết áp chiếm 30% dân số thế giới. Đây được xem là căn bệnh mãn tính phải chữa trị suốt đời. Nếu có một chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp kiểm soát tốt huyết áp, người bệnh và hầu như không ảnh hưởng đến tuổi thọ cũng như chất lượng cuộc sống.

Cụ thể trong thực đơn hàng ngày của bệnh nhân cao huyết áp  cần lưu ý những điều sau

- Chất đạm phải đảm bảo từ 0,8 đến 1g protein cho một kg cân nặng.

- Chất béo thì từ 25 đến 30 g. Không nên dùng mỡ động vật mà dùng dầu thực vật để thay thế như dầu đậu nành, đậu phộng, mè, ô liu, hướng dương.

- Chất bột đường thì từ 300 đến 320 g.

- Không dùng quá 6g muối/1 ngày

- Chất xơ từ rau, củ, quả khoảng từ 300 đến 500g rau

- Nên hạn chế các thức ăn giàu cholesterol, quá mặn, quá ngọt hay quá béo.

-  Không ăn các thực phẩm chế biến từ nội tạng và mỡ động vật, da gia súc, gia cầm, thức ăn nhanh và các thực phẩm nhiều dầu mỡ

- Hạn chế một số hải sản như tôm đồng, cua biển, mực, tôm biển, …

- Nên thiết kế thực đơn với thịt nạc, cá, dầu thực vật và nhiều rau xanh, củ, quả, đậu, hạt là tốt nhất. Các loại rau củ tốt cho người bệnh cao huyết áp như: rau muống, măng lau, cà chua, cà tím, cà rốt, cần tây, cải cúc, nấm hương, tỏi, mộc nhĩ.

Khi ăn cần chậm rãi, nhai kỹ, ăn nhiều vào buổi sáng, tránh ăn một lúc quá no

Không uống rượu chỉ, có thể uống 1-2 ly rươu vang nhỏ mỗi ngày.

Ngoài chế độ ăn cũng nên thường xuyên rèn luyện thể dục thể thao bằng những môn hợp lý như đi bộ, yoga…để giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và những biến chứng do cao huyết áp gây ra. Tập hít thở sâu cũng là một cách tốt để giúp ổn định huyết áp.

Đặc biệt bệnh nhân cao huyết áp nên kết hợp uống đông y An Cung Rùa Vàng, mỗi tháng 1 viên nhằm giúp điều hòa và ổn định huyết áp, tăng cường lưu thông máu tốt hơn và ngăn ngừa hình thành cục máu đông và giúp phòng ngừa những biến chứng do cao huyết áp gây ra một cách hiệu quả.

Để biết thêm chi tiết về liều dùng cũng như cách sử dụng bạn hãy gọi vào hotline 0972 00 55 66 - 08. 62 62 55 99 sẽ được nghe tư vấn miễn phí.

Tags: An Cung Rùa Vàng