Bệnh Huyết Áp

Cách Phòng Ngừa Cao Huyết Áp

Ngày đăng: 25-07-2018 10:55:00  |   Xem các bài viết của admin »
Cao huyết áp là một trong những căn bệnh cực kỳ nguy hiểm và khó chữa trị, chính vì vậy chủ động phòng tránh bệnh từ sớm là một trong những cách tốt nhất giúp bạn tránh xa căn bệnh nguy hiểm này.

1. Duy trì cân nặng hợp lý

Những người thừa cân có nguy cơ cao bị tăng huyết áp cao hơn những người có mức can nặng bình thường rất nhiều. Chính vì vậy bạn nên dung trì cân nặng ở mức hợp lý và tích cực giảm cân nêu đang bị thừa cân, béo phì.

 

 

2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Một chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây và chất xơ sẽ giúp bạn tránh tình trạng thừa cân, béo phì và duy trì cholesterol ở mức hợp lý từ đó giúp bạn phòng ngừa được bệnh tim mạch cũng như cao huyết áp.

3. Thực hiện chế độ ăn nhạt, giảm muối

Trong muối có chứa natri vì vậy có thể khiến huyết áp tăng cao chính vì vậy bạn nên thực hiện một chế độ ăn nhạt, giảm muối chỉ nên dùng khoảng 1 thìa muối nhỏ mỗi ngày. Đặc biệt nên hạn chế các thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn vì chúng chứa rất nhiều muối

4. Tập luyện thể thao thường xuyên

Dù bận rộn đến đâu bạn cũng nên dành ra ít nhất 20 phút mỗi ngày để luyện tập thể dục thể thao với những môn phù hợp với sức khỏe như: đi bộ, yoga, đạp xe, dưỡng sinh…vì chúng không chỉ có tác dụng tăng cường sức khỏe mà còn ngăn ngừa bệnh cao huyết áp hiệu quả.

5. Hạn chế rượu bia và thức uống có cồn

Sử dụng nhiều rượu bia và  đồ uống có cồn sẽ làm tăng huyết áp. Vì vậy bạn nên hạn chế sử dụng chúng ở mức thấp nhất có thể

6. Giảm căng thẳng, stress

Căng thẳng, stress có thể gây tăng huyết áp và các bệnh về tim mạch vì vậy bạn nên cố gắng tạo cho mình một tâm trạng vui vẻ, thoái máu, tránh những căng thẳng hay stress.

 

 

Ngoài ra sử dụng An Cung Rùa Vàng cũng là một trong những các rất tốt giúp bạn phòng ngừa và kiểm soát huyết áp cũng như tránh xa căn bệnh tai biến mạch máu não một trong những hệ lụy do bệnh cao huyết áp gây ra

Được tư vấn cụ thể các bạn có thể gọi vào  Hotline 0972. 00 55 66



Nguồn:

Xem nhiều nhất

Tìm kiếm



An cung ngưu hoàng hoànan cung ngưu hoàn hàn quốc, an cung ngưu hoàng hoàn rùa vàng,