Cách Phòng Bệnh Đột Quỵ

Những lưu ý bác sỹ khuyên để giảm cholesterol trong máu.

Ngày đăng: 19-07-2019 09:29:05  |   Xem các bài viết của admin »
Cholesterol trong máu cao hay còn gọi là rối loạn lipid máu, đây chính là nguyên nhân gây nên xơ vữa động mạch làm tăng nguy cơ đối mặt với bệnh nhồi máu cơ tim và đột quỵ não. Cùng bài viết tìm hiểu những lời khuyên của bác sỹ giúp kiểm soát cholesterol trong máu.

Ăn thực phẩm giàu magie:

Có trong các thực phẩm như: bơ, chuối, các loại hạt và ngũ cốc, socola, ca cao, rau có màu xanh đậm...giúp giảm cholesterol xấu trong máu và ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

Ăn nhiều chất xơ:

Chất xơ có nhiều trong rau xanh và hoa quả tươi, chất xơ này có thể giúp làm giảm cholesterol trong máu, chống táo bón, tăng đào thải acid mật.

Tập thể dục, thể thao mỗi ngày:

Mỗi ngày chỉ cần giành 30 phút tập thể dục thể thao, luyện tập tích cực mỗi ngày sẽ giúp loại bỏ những cholesterol xấu ra khỏi cơ thể và giúp tăng cường sức khoẻ rất là tốt.

Nói không với thuốc lá:

Thuốc lá có chứa chất nicotin làm co mạch và tích tụ các cholesterol xấu vào cơ thể. Vì thế người bệnh nên nói không với thuốc lá để loại bỏ những cholesterol xấu.

Hạn chế căng thẳng, stress:

Căng thẳng, stress sẽ làm tăng phản ứng adrenaline-triglyceride làm tăng lượng cholesterol xấu. Người bệnh cần hạn chế căng thẳng, stress từ đó giúp làm giảm cholesterol.

Hạn chế ăn quá nhiều chất béo: 

Đồ ăn có chứa nhiều chất béo và cholesterol người bệnh nên hạn chế ăn nhất là các thực phẩm như: mỡ động vật, nội tạng động vật, đồ ăn chiên rán và nhiều dầu mỡ.




Nguồn:

Xem nhiều nhất

Tìm kiếm



An cung ngưu hoàng hoànan cung ngưu hoàn hàn quốc, an cung ngưu hoàng hoàn rùa vàng,