Cách Phòng Bệnh Đột Quỵ

Những lưu ý trong kiểm soát huyết áp.

Ngày đăng: 17-07-2019 09:11:33  |   Xem các bài viết của admin »
Huyết áp cao là bệnh mãn tính người bị bắt buộc phải sống dung hoà với bệnh, ngoài biện pháp dùng thuốc người bệnh cần thay đổi lối sống để kiểm soát tốt bệnh lý. Cùng bài viết tìm hiểu những lưu ý để kiểm soát tốt bệnh huyết áp cao.

Lưu ý kiểm soát tốt huyết áp đối với người huyết áp cao:

Giảm cân nếu đang thừa cân, béo phì:

Theo các số liệu thống kê tại tổ chức y tế thế giới, 70% người béo phì, nặng cân có nguy cơ mắc huyết áp cao. Để kiểm soát huyết áp người bệnh nên giảm cân nếu như cân nặng đang vượt mức.

Thay đổi chế độ ăn uống:

Nên ăn nhạt.

Hạn chế ăn đồ ăn quá nhiều chất béo, đồ ăn có nhiều cholesterol, chất béo bão hoà.

Tránh xa các đồ ngọt, đồ ăn chế biến sẵn.

Tăng cường các loại rau xanh và hoa quả tươi, các loại ngũ cốc.

Tránh xa các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê.

Tập thể dục mỗi ngày.

Tập thể dục là phương pháp rất tốt cho sức khoẻ và giúp ổn định huyết áp. Mỗi ngày nên giành 30 phút để tập và nên chọn bài tập phù hợp với cân nặng và tình trạng sức khoẻ. Các bài tập có thể tham khảo như đi bộ, chạy bộ, tập bơi, đpaj xe đạp, tập dưỡng sinh....

Cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.

Hạn chế căng thẳng, stress.

Quan trọng nhất người bệnh cần uống thuốc huyết áp đều đặn đúng giờ và nên tái khám định kỳ theo chỉ định của bác sỹ.




Nguồn:

Xem nhiều nhất

Tìm kiếm



An cung ngưu hoàng hoànan cung ngưu hoàn hàn quốc, an cung ngưu hoàng hoàn rùa vàng,