Cách Phòng Bệnh Đột Quỵ

Những Mẹo Giúp Giảm Nguy Cơ Đau Tim Và Đột Quỵ

Ngày đăng: 12-05-2017 16:17:36  |   Xem các bài viết của admin »
Nhiều điều kiện, bao gồm huyết áp cao, cholesterol cao, rung nhĩ, hoặc đái tháo đường sẽ làm tăng nguy cơ bị tai biến mạch máu não (đột quỵ) hoặc đau tim. Hãy hành động ngay hôm nay để hạn chế nguy cơ của bạn.

1. Tập thể dục mỗi ngày

Việc tập thể dục vừa phải giúp làm giảm nguy cơ đau tim từ 30% đến 50%. Hãy đặt mục tiêu 30 phút tập thể dục aerobic vào ít nhất 5 ngày trong một tuần. Vào 2 ngày còn lại, hãy luyện tập sức khỏe. Nếu cảm thấy quá sức, hãy chia thành các giai đoạn nhỏ, và tăng thêm thời gian. Hãy thử đi bộ 15 phút vào buổi sáng và trước khi ăn trưa.

2. Thiết lập một mục tiêu giảm cân hợp lý

Nếu bạn đang thừa cân hoặc béo phì, bạn không cần phải trở nên gầy để giảm nguy cơ đau tim vàtai biến mạch máu não. Việc giảm 5% đến 10% trọng lượng sẽ giúp bạn cải thiện mức cholesterol, làm giảm huyết áp và lượng đường trong máu.

3. Ăn uống đầy đủ

Hãy nỗ lực thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh và bạn sẽ có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim đến 25%. Hãy bổ sung vào thực đơn của bạn nhiều loại trái cây, rau, ngũ cốc, cá, và các loại thịt nạc.

4. Uống một ít rượu, nhưng không quá nhiều

Nếu bạn là một người nghiện rượu, tin vui là bất kỳ loại rượu nào cũng có ích cho tim của bạn. Tuy nhiên, uống quá nhiều rượu sẽ làm tăng nguy cơ huyết áp cao, đau tim, tai biến mạch máu não, và các triệu chứng khác từ bệnh rung tâm nhĩ. Để có được lợi ích và tránh rủi ro, hãy hạn chế lượng rượu là 1 ly nếu bạn là một người phụ nữ và hai ly nếu bạn là nam giới.

5. Ăn một ít sô cô la

Một số nghiên cứu cho thấy những người ăn sô cô la nhiều hơn một lần một tuần sẽ giảm nguy cơ bệnh tim khoảng gần 40%, bệnh tiểu đường khoảng 30%, và tai biến mạch máu não khoảng 30%. Cho đến khi các nhà nghiên cứu xác định lượng sô cô la hợp lý giúp làm giảm nguy cơ, hãy ăn một ít để bạn không bị tăng cân và giúp bảo vệ tim mạch.

6. Không hút thuốc

Hút thuốc làm tăng đáng kể nguy cơ đau tim và đột quỵ. Kể cả khi bạn không phải là một người hút thuốc. Mỗi năm, có khoảng 46.000 người chết vì bệnh tim có liên quan đến tiếp xúc với khói thuốc lá.

7. Chú ý đến các triệu chứng và báo ngay với bác sĩ của bạn

Đừng chỉ hy vọng các triệu chứng của bạn sẽ tự khỏi. Đi khám bác sĩ ngay khi có bất kỳ triệu chứng bất thường – như khó thở, thay đổi nhịp tim, hoặc kiệt sức. Bác sĩ có thể làm rất nhiều cách để có thể điều trị cho tình trạng tim mạch của bạn khi bạn cần sự giúp đỡ.

8. Sử dụng thuốc An Cung Rùa Vàng

Thuốc An Cung Rùa Vàng có tác dụng điều hòa, ổn định huyết áp, làm thông thoáng lòng mạch, tiêu tan các mảng xơ vữa, ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông, giúp máu lưu thông lên não đều và ổn định hơn.

Sử dụng An Cung Rùa Vàng, mỗi năm chia thành 2 đợt uống, 6 tháng đầu uống 3 viên, 6 tháng sau uống 3 viên để phòng chống tai biến mạch máu não hiệu quả.

Khi có nhu cầu mua thuốc hay biết thêm về cách sử dụng các bạn có thể liện hệ qua Hotline: 0972 00 55 66 – 08. 62 62 55 99 để được các chuyên gia tư vấn kĩ hơn.

 

 



Nguồn:

Xem nhiều nhất

Tìm kiếm



An cung ngưu hoàng hoànan cung ngưu hoàn hàn quốc, an cung ngưu hoàng hoàn rùa vàng,