Cách Phòng Bệnh Đột Quỵ

Thực Phẩm Giúp Ngăn Ngừa Cholesterol Cao

Ngày đăng: 09-11-2015 04:00:24  |   Xem các bài viết của admin »
Cholesterol cao rất dễ dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, đột quỵ…Những loại thực phẩm dưới đây giúp làm giảm cholesterol rất tốt, các bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày ngay từ bây giờ.

Bột yến mạch

Bột yến mạch là một trong những thực phẩm giàu chất xơ có tác dụng làm sạch động mạch khỏi các mảng bám vì vậy nó giúp hạn chế nguy cơ xơ vữa động mạch, loại bỏ cholesterol dư thừa khỏi cơ thể trước khi nó có thể tạo thành một mảng bám.

 

 

Rau mùi

Rau mùi có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol toàn phần, LDL (cholesterol “xấu”) và chỉ số triglycerides. Hạt rau mùi cũng có tác dụng hạ đường huyết và hữu ích trong việc kiểm soát lượng đường trong máu, từ đó hỗ trợ tốt bệnh đái tháo đường.

Cải xoăn

Cải xoăn có tác dụng làm hạ lượng cholesterol. Vì cải xoăn rất giàu chất chống ôxy hóa lutein nên có tác dụng làm giảm mức độ cholesterol LDL và ngăn ngừa sự hình thành mảng bám trong động mạch. Nó cũng có nhiều chất xơ, giúp động mạch lưu thông dễ dàng hơn.

Giấm rượu táo

Giấm rượu táo giúp giảm cholesterol toàn phần và chất béo trung tính trong cơ thể. Ngoài ra, nó cũng giúp hỗ trợ điều trị trào ngược acid, tăng huyết áp, bệnh gout, bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên...

Nước cam

Uống ba ly nước cam tươi hàng ngày giúp giảm mức cholesterol trong máu một cách tự nhiên do cam rất giàu vitamin C, folate và flavonoids. Bên cạnh đó, nước cam bổ sung chất sterol – có tác dụng làm giảm cholesterol “xấu” rất tốt. Các nghiên cứu đã chỉ ra, khoảng 3 gram phytosterol một ngày có thể giúp giảm cholesterol toàn phần lên đến 11% và  cholesterol “xấu” lên đến 15%.

 

 

Cà chua

Cà chua là một trong những loại thực phẩm lành mạnh cho tim nhờ có lycopene. Lycopene là chất chống ôxy hóa cực mạnh giúp làm giảm lượng triglyceride và cholesterol, nguyên nhân hình thành mảng bám trong động mạch.

Dầu dừa

Mặc dù là một chất béo bão hòa nhưng dầu dừa cũng được coi là một biện pháp khắc phục có lợi cho người có cholesterol cao. Dầu dừa chứa acid lauric giúp tăng HDL (cholesterol "tốt") và cải thiện tỷ lệ LDL/HDL.

Táo

Táo không chỉ là loại trái cây giàu chất xơ mà nó còn chứa polyphenol, một hợp chất thực vật có tác dụng giúp giảm mức cholesterol và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Vì vậy hãy ăn mỗi ngày một trái táo để giúp ngăn ngừa cholesterol cao.

Tỏi

Tỏi từ lâu đã được đánh giá cao vì những lợi ích của nó mang lại. Hợp chất allicin có trong tỏi đã được chứng minh là làm giảm nồng độ cholesterol xấu LDL trong khi tăng nồng độ HDL tốt và cải thiện tỷ lệ cholesterol tổng thể.

 

 


Tình trạng cholesterol cao rất dễ hình thành các mảng xơ vữa thành mạch và có thể dẫn đến tai biến mạch máu não hay còn gọi là đột quỵ. Vì vậy mọi người nên sử dụng An Cung Hàn Quốc để ngăn ngừa sự hình thành các mảng xơ vữa, giúp máu lưu thông được tốt và ngăn ngừa tai biến mạch máu não hiệu quả.



Nguồn:

Xem nhiều nhất

Tìm kiếm



An cung ngưu hoàng hoànan cung ngưu hoàn hàn quốc, an cung ngưu hoàng hoàn rùa vàng,